Spora yeni başlayanlar için öneriler

Motivasyon en önemli unsurlardan biri. Kalkıp spor yaptığınız da 1-0 öndesiniz.


40

1-Yemek  

Spor yaparken atlanan konuların en başında yemek geliyor. Yemeğinizi spor yapmaya başlamadan en az 2 saat öncesinde yemeniz gerekir. Spor yaparken fazla tok olmak egzersizi zorlaştırır , kramplara sebep olur. Spor yaparken aç olmakta başınızın dönmesine rahatsızlanmanıza sebep olur. Dengeyi tutturmak önemli. 

2-Isınma

Egzersize ısınmadan başlamak kalp damar ve solunum rahatsızlıklarına sebep olabilir. Kalpte ritim bozukluğu meydana gelir. 

Olası sakatlanmalar yaşamamak için esneme hareketlerine cardio egzersizlerine yer vermek gerekir.

3- Su

Spor yapmaya başlamadan önce mutlaka su içmek gerekir. Efor sarfettiğiniz de vücudunuzun suya ihtiyacı olacaktır. Aynı şekil de spor esnasında ve sonrasında da su tüketmek metabolizmanızı çalıştırır ve vücudunuzun su dengesini düzenler. 

4- Kıyafet 

Spor yaparken dikkat etmemiz de yarar olacak bir diğer konu kıyafet seçimi. 

Rahat vücudu sıkmayan ama çokta bol olmayan hareketlerinizi kısıtlamayacak kıyafetler tercih etmeniz yararınıza olacaktır. 

5- Esneme Hareketi

Egzersiz sonrasında kaslarınızı rahatlatmak ve esneklik sağlamak sizi hem kas ağrılarınızdan kurtaracaktır. Hem de daha esnek yapıda bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. 


Sizin Tepkiniz Nedir?

Bayıldım Bayıldım
12
Bayıldım
Karışık Karışık
6
Karışık
Beğendim Beğendim
2
Beğendim
Komik Komik
4
Komik
Üzgün Üzgün
4
Üzgün
Sinirlendim Sinirlendim
6
Sinirlendim
Şaşkın Şaşkın
5
Şaşkın

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir Format Seç
Kişilik yarışması
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Trivia quiz
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Hikaye
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Liste
Klasik İnternet Dinleyicileri
geri sayım
Klasik İnternet Geri Sayımları
Listeyi Aç
Kendi öğeni gönder ve en iyi gönderim için oy ver
Sıralananlar Listesi
En iyi liste maddesine karar vermek için oy kullan ya da oy kullan
Caps
Özel notlar almak için kendi resimlerinizi yükleyin
Video
Youtube, Vimeo veya Asma Embedleri
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
görüntü
Fotoğraf veya GIF
Gif
GIF format